一名老人在火災現場被訪問怎麼不逃走時，回答「腳麻要怎麼走？」，以及一名孫女騎腳踏車壓到奶奶的腳，奶奶腳麻又睡著沒反應，嚇的孫女大哭起來，這是大家都非常熟悉的保健食品廣告。然而，腳麻有這麼嚴重嗎？如果常常腳麻又該如何治療？

■ 腳麻會怎麼樣？有很嚴重嗎？

腳麻的原因有很多種，必須先了解病因才能治療，而會產生麻痺感的主因有兩大類：血管障礙與神經障礙，如果是像廣告一樣麻到無法行走，很有可能是周邊神經病變；若是只有一隻腳麻，也有可能是骨刺壓迫。經常腳麻可能是身體給的警訊，不可輕忽唷！

■ 造成腳麻原因有哪些？

不同的腳麻位置與麻感，皆為不同原因所造成，因此必須根據症狀來推測腳麻原因。

【麻在腳的外圍】

➤症狀：只麻在腳指頭、腳盤，麻痛感嚴重，通常伴隨刺痛的灼燒感。
➤成因：通常與糖尿病有關，糖尿病會使血管老化，許多物質堆積在血管裡，容易造成心血管疾病，腳會呈現散性分佈的麻。

【脹痛大於麻感】

➤症狀：輕度為水腫、腳脹，重度為腳脹加上呼吸困難。
➤成因：可能是靜脈栓塞，腿部因長時間坐著無法伸展，就容易造成深部靜脈塞住。

【帶狀性的麻】

➤症狀：從腰、大腿、小腿、腳趾都麻，同時出現背痛問題。
➤成因：椎間盤突出，屬於中樞神經異常，醫師可藉由病人特別指明哪個部位痛，而推測第幾根神經被壓迫。

【特定部位麻】

➤症狀：只有特定部位麻，不會有大腿、小腿都麻的現象。一旦敲打脛神經就會有麻痛與灼熱感。
➤成因：跗管症候群，大多為原發性，找不到成因，有可能是因為受傷造成跗管部位纖維化或腫脹。

■ 改善腳麻就這麼做！

✔ 用運動舒緩腳麻症狀

以下提供兩個對舒緩腳麻有幫助的簡單伸展運動，一起來試試看吧！

❶ 拱橋運動
平躺，雙膝彎曲，腳指貼於地面，腰部挺直使臀部懸空，維持30秒後放下。

❷ 單腳後抬
用手撐住單腳、往後抬，維持10秒，平衡感不佳可輕扶牆壁。

✔ 舒緩腳麻食物指南

多補充鐵質、B群，多吃含鉀的食物，幫助鈉與水分排出。
鐵質食物 — 雞肝、蛋黃、芝麻、木耳等。
B群食物 — 綜合維他命、B12、全穀類、深綠色蔬菜、肉類、奶蛋製品等。
含鉀食物 — 香蕉、紅豆/黑豆水、紫菜、海帶等。

造成腳麻的原因有很多，許多人覺得腳麻是小事，常常不以為意，其實很有可能是身體在向你求救。若腳麻的頻率過於頻繁，建議應就醫檢查，以免延誤錯過黃金治療時間。